内容简介：日常健身是否有效减脂增肌备受关注，本文将深入探讨其原理和科学依据，提供实证支持和实际指南。 减脂原理 减脂本质上是减少体内脂肪含量，主要涉及能量消耗和调节。日常健身通过以下途径实现减脂：增加热量消耗：运动会提升新陈代谢率，导致卡路里消耗增加。促进脂肪分解：运动释放激素，如肾上腺素和生长激素，它们促进脂肪组织分解。抑制食欲：某些运动形式，如耐力运动，可以抑制食欲，减少卡路里摄入。 增肌原理...
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