内容简介：导语 健身增肌是一项需要长期坚持的过程，除了刻苦的训练外，营养补充也至关重要。为了促进肌肉增长，我们需要摄取足够的热量和蛋白质。而零食，作为正餐之间的补充，可以帮助我们轻松摄取热量和营养，加速肌肉恢复和增长。 一、增肌零食热量高推荐1. 坚果 坚果是热量和健康脂肪的极佳来源。杏仁、核桃和花生等坚果含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂，每 100 克坚果的热量约为 550-650 卡路里。2. 干果...
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