内容简介：引言 对于居家健身爱好者来说，一个常见的问题就是健身顺序——是先增肌还是先减脂？这两种方式各有优势和劣势，选择适合自己的方法至关重要。本文将深入探讨增肌和减脂的不同方法，帮助你确定最适合居家健身的循序渐进方案。 增肌 增肌是指增加肌肉组织的重量和体积。对于想要改善力量、体能和整体体型的个人来说，增肌是必不可少的。居家增肌需要遵循以下原则：高蛋白饮食： 蛋白质是肌肉生长的必需营养素...
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