内容简介：臀肌是人体最大的肌肉群之一，对于维持身体平衡、稳定性以及运动表现至关重要。强健的臀肌不仅能让你拥有迷人的翘臀曲线，还能够提升整体健身水平和运动能力。以下是一系列针对臀肌增肥的健身动作，让你轻松练出饱满圆润的臀部： 杠铃深蹲 深蹲是公认的臀肌之王，可以有效锻炼臀大肌、臀中肌和股四头肌。站立时双脚与肩同宽，杠铃置于肩后。下蹲时，保持背部挺直，臀部缓慢下沉，直到大腿与地面平行。起立时...
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