内容简介：大家好，我是你们的健身博主——强健大叔！今天要跟大家分享一个简单易行、高效燃脂塑形的健身计划，只需要4个动作，在家就能轻松完成！很多小伙伴觉得健身需要去健身房，需要复杂的器械，其实不然，只要方法得当，在家也能练出好身材。这套计划特别适合初学者和时间紧迫的朋友们。 这四个动作分别是：深蹲、俯卧撑、平板支撑和卷腹。这四个动作涵盖了腿部、胸部、核心和腹部，能够全面锻炼到身体的主要肌群，提高心肺功能...
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