内容简介：在现代健身房里，挥汗如雨的器械训练固然令人振奋，但你是否注意到，许多健身教练都会强调拉伸的重要性？许多人认为拉伸只是训练后的“例行公事”，甚至干脆忽略。其实，拉伸动作在健身训练中扮演着至关重要的角色，它并非可有可无的附属品，而是提升训练效果、预防和恢复运动损伤的关键环节。本文将深入探讨健身房拉伸动作的必要性，以及不同类型拉伸的功效。 首先，拉伸能够有效提升肌肉的柔韧性和灵活性。在进行力量训练时...
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