内容简介：健身减脂，是许多人梦寐以求的目标。然而，光靠节食往往事倍功半，甚至可能损害健康。高效的训练计划才是成功减脂的关键。本文将详细介绍一些减脂期有效的训练动作，并配以图片进行讲解，帮助你科学、有效地塑形减脂。 一、热身的重要性 在开始任何训练之前，热身至关重要。热身可以提高肌肉温度，增加血液循环，提高关节活动度，并降低受伤风险。建议热身时间为5-10分钟，包括一些简单的全身运动，例如：...
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