内容简介：健身对于打造健康和理想的身材至关重要，而健身视频提供了一种便利且有效的居家锻炼方式。本文将深入解读增肌减脂的健身视频计划图，提供科学指导和实际练习示例，帮助您高效实现健身目标。 一、增肌减脂原理 人体脂肪和肌肉组织的增加或减少遵循以下基本原理：* 增肌：通过规律的抗阻训练和充足的蛋白质摄入，刺激肌肉组织生长。* 减脂：通过合理的饮食和有氧运动，消耗卡路里，减少身体脂肪。 二、健身视频计划图解...
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