内容简介：对于渴望减脂塑形的人来说，健身是一项必不可少的活动。然而，要实现有效的减脂，需要考虑多个关键纬度，涵盖从营养到运动计划的各个方面。本文将对减脂健身的关键纬度进行全面剖析，为读者提供科学且全面的指导。 1. 卡路里平衡：能量摄入与消耗 减脂的关键在于建立卡路里逆差，即消耗的能量多于摄入的能量。每天摄入的卡路里总数取决于个人基础代谢率、活动水平和减脂目标。通过记录饮食日记和使用卡路里追踪应用程序...
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