评论：健身改变人生：增肌之路
内容简介：健身之旅是一场改变人生的冒险，可以带来令人难以置信的身体和精神转变。增肌是健身的关键部分之一，因为它能增强力量、提升自信并改善整体健康状况。如果你正在考虑踏上增肌之旅，这里有一份全面的指南，可以帮助你开始。 设定目标 开始增肌计划的第一步是设定切合实际的目标。不要试图一口吃成胖子。从可实现的小目标开始，随着时间的推移逐渐增加重量和强度。一个好的经验法则是，每周增重 0.5 到 1 公斤。...
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