内容简介：在南宁寻求增肌之路？这篇全面指南将为您提供科学且高效的策略，帮助您快速而安全地实现您的健身目标。 1. 制定个性化训练计划 增肌之旅始于制定个性化训练计划。考虑您的健身水平、目标和可用时间。对于初学者，每周 2-3 次重量训练就足够了。随着时间的推移，您可以逐步增加频率和强度。 2. 选择合适的练习 并非所有练习都生而平等。复合练习，如深蹲、硬拉和卧推，一次性训练多个肌肉群...
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