内容简介：对于健身爱好者来说，背部肌肉是至关重要的一块，强壮的背部不仅可以增强你的体态，提升力量表现，还能塑造出性感迷人的身材。然而，背部肌肉也是相对难练的一块，需要系统科学的训练才能取得理想的效果。 背部肌肉群 背部肌肉主要由以下几块组成：* 上背肌：斜方肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌* 中背肌：菱形肌、肩胛提肌、背阔肌（中束）* 下背肌：腰方肌、竖脊肌、背阔肌（下束） 背部增肌训练动作...
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