内容简介：导言 增肌是健身中一个重要的目标，它不仅能提升外形，还能改善整体健康状况。本文将作为增肌健身的全面指南，涵盖从入门到进阶的知识点，助力您科学高效地实现塑形目标。 一、增肌原理 增肌的过程本质上是肌肉损伤和修复的循环。当您进行力量训练时，会破坏肌肉纤维，然后身体会释放激素和营养素来修复它们。在这个修复过程中，肌肉纤维会变得更强壮、更粗壮，从而实现增肌。 二、营养要点 蛋白质是增肌的关键营养素...
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