内容简介：随着现代生活方式的改变，肥胖和超重已成为全球性的健康问题。健身和减脂已成为许多人追求健康和改善体型的目标。然而，要实现健身减脂的目标，需要掌握科学的方法和有效的策略。 一、健身减脂的生理原理 健身减脂的本质是消耗热量大于摄入热量，从而造成热量缺口，迫使身体动用自身的脂肪储备。在健身过程中，可以通过有氧运动和抗阻训练消耗热量，同时提升身体代谢水平，增加热量消耗。其中，有氧运动主要消耗糖原...
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