内容简介：对于追求健壮体魄的硬汉们来说，健身是打造完美身形的关键。然而，减脂却是一场艰苦的战役，而健身后的饮食选择至关重要。本文将为您揭晓健身后硬汉们专属的减脂食谱，助您在打造肌肉的同时，挥别多余脂肪。 蛋白质是关键 蛋白质是健身后身体修复和生长肌肉的关键。摄取充足的蛋白质有助于减少肌肉流失，促进新陈代谢，从而有助于燃烧脂肪。硬汉们应在健身后的2小时内摄取1.6-2.2克/每公斤体重的蛋白质...
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