内容简介：引言 减脂健身是一项系统工程，想要达到高效燃脂、塑造完美身材的目标，需要从多个方面入手，科学搭配饮食、训练和休息，缺一不可。本文将全面阐述减脂健身的科学方法，帮助你踏上健康的塑形之旅。 饮食篇* 控制热量摄入：减脂的关键在于热量逆差，即摄入热量小于消耗热量。科学计算你的每日基础代谢率（BMR），再根据运动量和减脂目标适当减少500-1000卡路里。* 均衡营养：着重摄入优质蛋白质...
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