内容简介：想要拥有健康匀称的身材？减少脂肪是许多人的健身目标。然而，市面上充斥着各种各样的减脂方法，让人眼花缭乱，甚至误入歧途。本文将为您详细解读科学有效的减脂健身方法，助您安全、高效地达成目标。 一、 认识减脂的本质 减脂的核心在于能量平衡：消耗的能量大于摄入的能量。这意味着你需要通过运动消耗更多卡路里，同时控制饮食，减少卡路里摄入。单纯的节食或过度运动都不可取，容易造成营养不良、肌肉流失等问题...
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