内容简介：大家好，我是你们的健身博主XX！很多朋友都渴望拥有健康体魄，却苦于时间不足，不知道如何高效地安排健身计划。今天，我就为大家带来一份每日60分钟健身动作表，帮助大家在有限的时间内，最大化健身效果，轻松拥有理想身材！这份计划表兼顾力量训练和有氧运动，适合绝大多数人群，但请根据自身情况调整强度和组数。 一、热身 (5分钟) 热身是任何运动计划中不可或缺的一部分，它能提高肌肉温度，增加关节灵活性...
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