内容简介：对于健身人士来说，减脂是一个永恒的话题。为了塑造完美体态，达到理想的体脂率，需要科学合理的饮食和训练计划。本文将深入探讨健身人士减脂的方方面面，提供实用的指南，帮助你高效减脂，打造健康强健的身材。 一、减脂原理 减脂的根本在于热量差，即摄入的热量小于消耗的热量。当身体能量不足时，就会分解体内脂肪供能。因此，减脂需要适当控制饮食，增加运动消耗，创造热量缺口。 二、营养策略 1. 适量蛋白质...
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