内容简介：对于篮球爱好者来说，拥有一副强健的体魄至关重要。而增肌正是提升篮球表现力的关键。本文将为篮球爱好者提供全面的健身篮球增肌指南，帮助他们打造理想的球员身材。 1. 力量训练 力量训练是增肌的基础。篮球运动员应重点进行复合练习，例如深蹲、卧推和硬拉。这些练习能同时锻炼多个肌肉群，有效提升整体力量水平。此外，负重深蹲、负重箭步蹲等孤立练习也能针对性地强化特定肌肉群，增强篮球运动中的爆发力。 2....
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