内容简介：健身增肌是一个系统性的过程，需要科学的训练、营养和休息，才能高效地增加肌肉质量。为了帮助大家更好地了解增肌知识，我们建立了这个健身增肌群聊，汇集了健身达人、营养师和运动医学专家的智慧，为你们提供全方位的指导和支持。 训练计划 制定科学的训练计划是增肌的基础。训练计划应该包括以下要素：* 力量训练：以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉，能同时锻炼多个肌群，刺激肌肉生长。* 训练频率...
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