内容简介：减脂健身是一个持续不断的过程，需要毅力、奉献和正确的知识。为了帮助你取得成功，我们编制了这份闪电指南，提供了减脂健身所需了解的一切。无论你是健身新手还是经验丰富的锻炼者，这篇文章都会让你在减脂之旅上取得有意义的进步。 1. 设定目标 在踏上减脂征程之前，首先确定明确的目标至关重要。这些目标应该是现实的、可衡量的、可实现的和有时间限制的。例如，你可以设定一个目标，在 12 周内减掉 10 磅体重...
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