内容简介：在健身房中寻求增肌，需要遵循科学的训练计划和营养补充。以下是一份针对健身房增肌训练的高效指南，旨在帮助您最大程度地提高肌肉生长。 1. 专注于复合动作 复合动作一次可以锻炼多个肌肉群，提供了更高的刺激和肌肉增长潜力。深蹲、硬拉、卧推和引体向上等动作都是增肌的绝佳选择。 2. 遵循渐进超负荷原则 要持续增肌，需要不断给肌肉增加挑战。渐进超负荷是指随着时间的推移逐渐增加重量、组数或次数...
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