内容简介：对于渴望打造肌肉体魄的男性来说，增肌是一个至关重要的目标。通过科学合理地实施健身计划和营养策略，任何人都可以达到他们的肌肉增长目标。本文将深入探讨增肌男孩的健身指南，提供分步指导，帮助您实现肌肉增长的梦想。 一、渐进性过载原则 渐进性过载原则的基本原理是，为了持续增长肌肉，您需要不断向肌肉施加更大的压力。这可以通过以下方式实现：增加重量增加组数或次数缩短休息时间挑战自我，尝试新动作 二、训练计划...
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