内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是训练中的重要目标。除了规律的训练外，科学的饮食搭配也是不可或缺的。除了主食之外，适当的辅食可以在健身后提供额外的营养支持，帮助肌肉更快恢复和生长。 蛋白质来源：肌肉修复和生长的基石 蛋白质是肌肉生长的主要原料。健身后，肌肉纤维会受到损伤，需要蛋白质来修复和重建。富含蛋白质的辅食包括：* 蛋白粉：方便快捷的蛋白质补充剂，适用于训练后补充蛋白质。* 鸡蛋...
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