内容简介：前言 肥胖问题困扰着全球众多人群，不仅影响外表，更是多种慢性疾病的诱因。对于那些背负着“死胖子”标签的人而言，减肥健身显得尤为重要。然而，网络上充斥着各种减肥偏方和健身视频，真真假假难以辨别。为了帮助大家科学、有效地减肥健身，本文特整理了一份全面的指南，涵盖减肥原理、健身方法、营养搭配等各个方面。 减肥原理 减肥的本质是减少热量摄入，增加热量消耗。热量摄入主要通过饮食控制来实现...
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