内容简介：引言 清晨是減脂健身的黃金時段，因為此前的禁食時段讓身體處於飢餓狀態，促進脂肪燃燒。以下是早晨減脂健身的完整指南，助您開啟一天的減脂征程。 喚醒身體，準備運動 起床後，先喝一杯溫水，喚醒身體。然後，進行輕緩的熱身運動，例如原地踏步、伸展、輕量深蹲等，持續5-10分鐘。這能提高體溫和心率，做好運動準備。 高強度間歇訓練（HIIT） HIIT 是早晨減脂健身的王牌訓練。將高強度運動與休息間歇交替進行...
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