内容简介：前言 恭喜你坚持健身减肥到第 16 天！如果你之前坚持了下来，你应该已经开始感受到一些积极的变化，比如能量水平提高、体重减轻和肌肉力量增强。不过，不要松懈，继续努力，你一定可以达到你的健身目标。 第 16 天运动计划 今天，我们将进行中强度训练，这将有助于继续燃烧卡路里，同时增强力量和心肺健康。以下是你的训练计划：热身：5 分钟快走或慢跑深蹲：3 组 x 12 次俯卧撑：3 组 x 10...
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