内容简介：前言 对于高中时期体格瘦弱的男生而言，增肌是提升体质和自信的重要一步。增肌健身是一项科学的过程，需要系统的理论知识和实践方法。本文将从理论基础、训练方法、营养摄入、休息恢复等方面进行全面讲解，帮助瘦子高中生科学高效地增肌。 理论基础 1. 肌肉生长机理 肌肉生长遵循超负荷原则，即通过不断增加训练负重或强度，刺激肌肉纤维撕裂，在休息和营养补充下修复和增粗...
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