内容简介：健身是一个多方面的领域，涉及健康、营养和运动。其中，增肌是许多健身爱好者的主要目标。增肌不仅能提升力量和体格，还能改善整体健康状况。本指南将探讨增肌话题，提供全面的知识，帮助您打造强壮的体魄。 了解肌肉生长机制 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多种因素。首先，您需要提供足够的蛋白质，作为肌肉生长的基本原料。其次，需要进行重量训练，为肌肉提供刺激，促进蛋白质合成。此外...
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