评论：健身增肌的干净之道
内容简介：在健身增肌的道路上，安全和健康是至关重要的。以下是一份关于如何干净增肌的指南，帮助您避免潜在的健康风险，最大限度地发挥您的锻炼成果。 均衡饮食 增肌需要充足的卡路里摄入，但重要的是要注重饮食质量。选择营养丰富的全食物，如瘦肉蛋白、水果、蔬菜和全谷物。避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪，这些食物会阻碍您的进步，甚至损害您的健康。 充足蛋白质 蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。每公斤体重需要摄入1...
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