评论：健身增肌：科学休息指南
内容简介：在健身增肌的过程中，休息和恢复扮演着至关重要的角色。科学的休息可以让肌肉充分修复和重塑，优化肌肉增长。本文将深入探讨健身增肌的休息策略，包括休息时间、休息类型以及促进恢复的建议。 最佳休息时间 休息时间的长短因人而异，取决于训练强度、恢复能力和整体健康状况。一般来说，对于初学者和中级健身者，建议在每次训练后休息 1-2 天，让肌肉群有足够的时间恢复。 对于高级健身者，休息时间可以缩短至 1...
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