内容简介：前言 增肌健身需要讲究科学和方法，其中最关键的一环就是选择合适的训练时间。精准地把握住肌肉黄金增长时段，可以有效提高训练效率，助你快速壮大肌肉。 一、增肌健身的黄金时间段 研究表明，增肌健身的黄金时间段主要集中于以下几个时间点：训练后30分钟内：训练后，肌肉处于合成代谢状态，对营养物质的吸收利用能力最强，此时补充蛋白质和碳水化合物能够快速修复受损肌肉组织，促进肌肉生长。清晨7-9点...
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