内容简介：肩部是人体上部的重要肌肉群，它负责手臂的外展、内收、外旋和内旋。强壮的肩部不仅能让你拥有好看的体型，还能提高你的运动表现和日常生活功能。 增肌健身肩部的原则 与其他肌肉群一样，增肌健身肩部也需要遵循以下原则：渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练的重量或阻力，以刺激肌肉生长。肌肉损伤：通过举重等力量训练对肌肉造成适度的损伤，这会触发肌肉修复和生长的过程。充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉组织的基石...
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