内容简介：现代人长期伏案工作、手机不离手，肩颈和腰部问题已经成为普遍现象。酸痛、僵硬、甚至疼痛难忍，严重影响生活质量。别担心！今天，我们就来学习一套简单有效的肩颈健身操和腰部拉伸动作，帮助你缓解不适，找回健康体态。 这套操注重循序渐进，动作简单易学，无需任何器材，在家就能轻松完成。但请记住，在进行任何运动前，都应进行充分的热身，避免运动损伤。热身可以选择简单的全身拉伸，例如：手臂绕环、腿部旋转、腰部扭动...
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