内容简介：引言 增肌是一个需要耐心和坚持的过程，除了坚持训练，饮食和休息也很重要。有些人认为吃完饭后立即锻炼可以促进增肌，而另一些人则认为需要等几个小时。本文将探讨吃完饭后多长时间健身最能增肌这个问题，并提供科学依据的支持。 食物的消化和吸收 在进食后，食物需要一段时间才能被消化和吸收。碳水化合物和蛋白质是增肌的关键营养素，它们被消化的时间不同。碳水化合物消化得较快，大约 30 分钟至 60...
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