评论：健身后有效增肌的科学方法
内容简介：前言 追求健美的身材是许多健身爱好者的目标之一，而增肌是打造肌肉塑形的重要环节。健身后，肌肉处于最佳状态，最利于吸收营养并修复损伤。因此，把握好健身后的黄金时间，采取科学的 增肌策略至关重要。本文将深入探讨健身后增肌的科学方法，帮助您高效提升肌肉质量。 一、营养摄入 健身后，肌肉合成需要大量蛋白质作为原料。建议健身后每公斤体重摄入 1.6-2.2 克的高品质蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼...
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