内容简介：对于健身男士而言，减脂是塑造完美身材的关键。以下指南将全面解析健身男士减脂的科学方法，帮助你有效燃烧脂肪、增肌塑形。 1. 制定科学的饮食计划 饮食是减脂的关键。健身男士应遵循以下原则制定饮食计划： 计算每日热量需求，并减少500-1000卡路里摄入。 注重优质蛋白质，每日摄入量为体重（公斤）× 1.6-2.2 克。 选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦片。 适量摄入健康脂肪，如橄榄油...
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