内容简介：菠菜是一种营养丰富且用途广泛的叶菜类，因其对健康益处而受到重视，尤其是对于健身和减脂人群。 营养构成 菠菜富含多种营养素，包括：* 叶酸维生素C维生素A钾镁铁 此外，菠菜还含有大量的植物化合物，如叶黄素和玉米黄质，具有抗氧化和抗炎作用。 健身和减脂益处 菠菜具有以下几种对健身和减脂有益的特性：* 低热量高营养：菠菜每 100 克仅含有 23 卡路里，但富含多种营养素...
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