评论：健身增肌最适合吃的食物
内容简介：健身增肌需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。以下是增肌期间最适合吃的食物： 蛋白质 蛋白质是肌肉组织的主要组成部分。增肌需要充足的蛋白质摄入。以下食物富含蛋白质：瘦肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉蛋类乳制品：牛奶、酸奶、奶酪豆类：豆子、扁豆、鹰嘴豆坚果和种子：杏仁、核桃、奇亚籽 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量。增肌期间需要足够的碳水化合物摄入。以下食物富含碳水化合物：全谷物：糙米、藜麦...
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