内容简介：健身减肥锻炼后吃什么？ 锻炼后进食对于肌肉恢复和补充能量至关重要。适当的营养摄入可以帮助减轻酸痛，促进肌肉生长，并为后续训练做好准备。以下是一些锻炼后最佳恢复食物建议： 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。锻炼后摄入足够的蛋白质可以帮助修复因锻炼而受损的肌肉纤维，并促进肌肉生长。理想情况下，锻炼后摄入 20-30 克蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物选择：瘦肉（鸡肉、鱼...
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