内容简介：许多人一进健身房就迫不及待地开始举铁、跑步或进行其他高强度训练，殊不知，这很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。其实，在进行正式训练之前，进行充分的热身至关重要。热身不仅能提高运动表现，还能降低受伤风险，让你的健身之旅更加安全有效。今天，我们就来聊聊健身前必做的5个动作，助你安全高效地开启训练。 一、动态拉伸：颈部旋转 许多人忽略了颈部的热身...
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