内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天咱们来聊聊健身操，特别是健身操中三大类最基础、最常用的动作：有氧运动、力量训练和柔韧性训练 。掌握这三大类动作，就能轻松设计出适合自己的健身操，在家也能高效燃脂塑形！ 许多人对健身操的概念比较模糊，认为只是简单的肢体活动。其实不然，有效的健身操应该包含以上三大类动作，才能达到最佳的健身效果。它们之间相辅相成，缺一不可。 一、有氧运动：燃烧卡路里，提升心肺功能...
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