内容简介：最近很多朋友私信我，问能不能一天练出腹肌？答案很遗憾，是不可能的。这种说法完全是营销噱头，误导了大众对健身的认知。 想要拥有令人羡慕的腹肌，需要科学的训练、合理的饮食和持之以恒的努力，而不是什么速成方法。 首先，让我们了解一下腹肌的构成。腹肌并非单一肌肉，而是由多块肌肉组成的肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。这些肌肉共同作用，支撑我们的躯干，帮助我们完成弯腰、扭转等动作...
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