内容简介：健身之旅的道路上，增肌是一个常见的目标。无论你是新手还是有经验的健身爱好者，遵循明确的健身大纲对于实现这个目标至关重要。本指南将提供一个全面的增肌健身大纲，涵盖从营养到训练再到休息的所有方面。遵循这些步骤，你将武装自己，以有效地增加肌肉质量，并获得期盼的体格。 营养：增肌的基石 增肌的旅程始于营养。为身体提供足够的卡路里和蛋白质是肌肉生长的关键。建议男性每天消耗每公斤体重2.2-2.6克蛋白质...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）