内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，除了持之以恒的训练外，正确的姿势更是至关重要的。掌握正确的健身姿势不仅可以提高训练效果，还能避免受伤，帮助你更快、更安全地打造理想的肌肉线条。 1. 杠铃卧推 姿势：平躺在卧推凳上，双手握住杠铃，掌心向上，与肩同宽。将杠铃从架上取下，缓缓下放至胸部，然后用力推回起始位置。保持身体稳定，收紧核心，避免腰部下沉或拱起。 注意事项：卧推时，保持肩膀稳定，不要耸肩...
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