内容简介：对于瘦子来说，增肌往往比减脂更具挑战性。他们通常新陈代谢快，肌肉量少，容易消耗能量，即使摄入足够的卡路里，也难以转化为肌肉组织。因此，选择合适的训练动作至关重要。并非所有动作都适合瘦子，有些动作效率低，甚至可能导致受伤。本文将介绍七个对瘦子增肌最有效的动作，并提供一个简单的训练计划，帮助你高效增肌。 一、 为什么瘦子增肌难？ 瘦子增肌困难的主要原因在于：1. 基础代谢率高:...
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