内容简介：对于想要增强力量和增加肌肉质量的人来说，增肌是一个关键目标。然而，实现增肌可能是一项艰巨的任务，需要大量的努力和奉献。为了帮助你踏上增肌之旅，我们整理了5种经过验证的秘诀，这些秘诀将最大限度地发挥你的增长潜力。 1. 专注于复合举重 复合举重，例如深蹲、卧推和硬拉，可以同时刺激多个肌肉群。与孤立举重相比，它们更有效地促进整体肌肉生长。这些动作涉及复杂的运动模式，需要多个肌肉群协同工作...
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