内容简介：对于健身爱好者来说，早晨无疑是开启增肌之旅的黄金时段。晨练不仅能唤醒身体，还能为一整天的能量补充做好准备。以下是一份科学全面的健身增肌早晨指南，助你有效打造理想身材。 一、晨练时间 晨练的最佳时间通常在早上6-8点之间。此时，身体已经充分休息，激素水平处于最佳状态，促进肌肉合成和生长。 二、补充水分 晨练前，补充充足的水分至关重要。一夜的睡眠会导致身体脱水，早晨起床后喝一杯水可以补充水分...
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