评论：健身增肌五餐搭配食谱表
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了科学的训练计划，合理的饮食搭配也至关重要。本篇文章为您提供一份健身增肌五餐搭配食谱表，帮助您摄入足够的蛋白质和热量，促进肌肉生长和恢复。 早餐（7:00-8:00） * 燕麦片：1杯* 牛奶：1杯* 香蕉：1根* 花生酱：2汤匙 加餐（9:30-10:00） * 蛋白质奶昔：1杯（含20-30克蛋白质）* 苹果：1个 午餐（12:00-13:00） *...
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